"Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti!"

PROGRAMMAZIONE STAGIONE INVERNALE 2018/19

on . Postato in PER TRAFILETTI 1^ PAGINA

Prima di leggere quanto sotto indicato vorrei che gli atleti interessati, che ormai sono in grado di capire cosa e quanto lo vogliono, pensassero a questa cosa:

Cerca di volere quando puoi, così quando vorrai ... potrai!! 

(modo contorto per consigliarvi di cogliere, quando è possibile ovviamente, ogni occasione che vi si presenta)

Alla luce delle adesioni varie si comunica di seguito la programmazione invernale per le categorie cadetti, allievi e junior (ragazzi e esordienti solo acrobatica)

PALESTRA

- palestra LUNEDÌ 16.00-18.00

- palestra GIOVEDÌ 16.00-18.00

INIZIO LUNEDI 12/11/18

Costo € 150 per le due sedute e € 80 per una sola


PISTA

MERCOLEDÌ 15.45-16.45 (per goderci ancora un po' di sole e temperatura piacevole) 

Lavoreremo un'ora con andature, esercizi su ostacoli e lavori per la corsa .. più che altro potenza aerobica utile anche a velocisti e multiplisti.

INIZIO MERCOLEDI 07/11/18 (SALVO MALTEMPO)

Costo € 0 ma solo per chi ha aderito all'attività in palestra e quindi sarà tesserato e coperto da assicurazione


ATTIVITÀ PISCINA

L'attività in piscina era stata prevista il giovedì perchè le adesioni alla palestra nella seconda giornata erano pochissime, ora sono aumentate e i piani sono cambiati, ma c'è ugualmente l'intenzione di sperimentare il lavoro in piscina dove è prevista una prima parte di ca. 30' nella palestrina e una seconda, di altrettanti minuti, in acqua dove verranno fatte andature ed "esercizi speciali" per l'atletica; purtroppo non è possibile fare partecipare più di 5 atleti a causa delle ridotte dimensioni della palestra e la necessità di lavorare con una buona intensità.

Quindi i 5 "fortunati" atleti verranno scelti con il seguente criterio:

- chi ha aderito a tutte e due le giornate in palestra (al momento 4) 

- categoria di appartenenza (allievi/e, cadetti/e 2° anno, cadetti/e 1° anno tenendo conto ovviamente della serietà dimostrata durate la stagione 2018)

Giornata: l'unica possibile è quella del sabato con orario ancora da definire ma presumibilmente dalle 16.00 alle 17.20 (cosideranti i tempi di cambio tra palestra e piscina)

Periodo: quelli di apertura della piscina quindi solo novembre e febbraio (eventualmente anche metà marzo)

Costo: € 35 fisso a prescindere dal numero di lezioni effettuate

INIZIO SABATO 03/11/18


ACROBATICA

Costo € 10 a lezione

Periodo: sabati 15/12/18 e 21/12/18 ci sarannole prime due lezioni e poi ci si accorderà per effettuare le altre duraete il periodo natalizio

Priorità partecipazione: cadetti-ragazzi-allievi/junior-esordienti (ovviamente all'interno di questi avrà priorità chi si sta maggiormente impegnando anche negli altri allenamenti)

INIZIO SABATO 15/12/18


CAMPIONATO PROVINCIALE CSI CAMPESTRE E CAMPESTRI FIDAL - il campionato provinciale di campstre e i cross Fidal che iniziaranno a gennaio sono, per chi non è mezzofondista e li fa con altre velleità, un'ottimo mezzo di allenamento per questo periodo preparatorio, che ci consentirà di risparmiare tempo per questi lavori di potenza aerobica sia in palestra che al riavvio della stagione, quindi i cadetti pensino seriamente alla possibilità di farli.

Il CSI ha anche previsto in via sperimentale i cross corti (1200 metri) che si svolgeranno al termine delle gare del provinciale, pensati proprio per i "non mezzofondisti" che avrebbero pochi benefici dai cross più lunghi. Quindi i neo allievi, gli allievi e i neo junior pensino seriamente alla possibilità di farli.


GARE INDOOR - parteciperemo alle gare indoor in maniera più o meno costante a seconda del programma delle gare, degli impegni, della condizione, fermo restando che le gare vanno prese come test e allenamento, non fini a se stesse.


NOVITÀ AFFILIAZIONE CSI - rinnovando l'affiliazione CSI è stata inserita anche l'attività di sci alpino, quindi nell'inverno 2018/19 sarà anche possibile partecipare a qualche gara del circuito promozionale 

 

 

 

Aggiungi commento

Codice di sicurezza
Aggiorna